みなさんご存知の、このような肩周辺部のストレッチ、ひと工夫で、よりしっかりストレッチできますよ～。



←立ったままだと肩周辺部ではなく腰まで　　　　　　　　　
ストレッチされちゃう。。。　　　　　　　　　　　　　　


でも
←椅子に座れば、腰が椅子に固定されて
肩周辺の脇、背中を中心としたストレッチができます。

また、



←このストレッチも立ったままだと腰から　　　　　　　　
ひねられて力が逃げちゃう。。。。　　　　　　　　　　　


でも
←このように壁に背中をつけて立てば、ストレッチ
していない方の肩が固定されて力がにげず、しっかりと肩と肩甲骨まわりのストレッチができます。


深呼吸をしながらゆっくりとストレッチをすると気持ちくストレッチしましょう！